亲爱的朋友们，冬季来临，你们是否已经开始关注老年人的养生保健了呢？作为北京养老院的专家顾问，今天我要为大家揭晓一个带有悬念的冬季养生常识顺口溜，同时为大家推荐一家符合老年人养生需求的养老院——北京长友养老院。

让我们来看看这个悬念满满的冬季养生顺口溜：

“冬天到来，保暖为先，

老年朋友，小心防寒。

作息规律，饮食均衡，

锻炼身体，增强抵抗力。”

这个顺口溜为大家提供了一些冬季养生的基本原则，那么如何将这些原则应用到实际生活中呢？接下来，就让我为大家详细解读。

一、保暖措施要做好

冬季气温骤降，老年人要特别注意保暖，以防感冒。穿戴要讲究，内衣要选纯棉透气，外套要选保暖性好的面料。冬季晒太阳也是很好的保暖方法，可以提高体温，增强身体抵抗力。

二、作息规律不能少

冬天白天短、夜晚长，老年人要顺应自然界的变化，调整作息时间。早睡晚起，保证充足的睡眠，可以有效缓解老年朋友的疲劳，提高免疫力。

三、饮食均衡营养全

冬季气候干燥，老年人要注重饮食调理，多吃蔬菜水果，补充水分。同时要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，以维持身体正常代谢。适当进食一些温补食物，如红枣、核桃、羊肉等，可以增强体质，抵御寒冷。

四、锻炼身体不可少

冬季不宜懒散，老年人要积极参加户外运动，如太极拳、慢跑、散步等。适当的锻炼可以提高身体的抗寒能力，增强心肺功能。

五、保持良好心态最重要

冬季气温低、景色萧条，老年人容易产生消极情绪。所以保持良好的心态非常重要。亲朋好友多陪伴，参加一些社交活动，保持乐观的心态，让冬天不再寒冷。

我要为大家推荐一家在北京口碑极佳的养老院——北京长友养老院。这家养老院设施齐全、环境优美，可以为老年人提供全方位的照料。在长友养老院，老人们可以度过一个温暖、舒适的冬季。

关注老年人的冬季养生，让我们从身边的小事做起。北京长友养老院愿与您携手，为老年人的生活带来更多温暖和关爱。