春天，万物复苏，气温渐升，老年人如何在这个季节做好养生保健呢？作为北京养老院的专家顾问，我为各位长者提供以下春季养生小知识，助您健康度过春天。

春捂秋冻，穿衣保暖是关键。由于气温升高，不少长者开始减少衣物，但春季早晚温差较大，长者要注意保暖，避免感冒。春季穿衣宜选择透气性好、保暖性强的衣物，脱穿方便，以适应气温变化。

春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。春天阳气上升，易上火，长者应减少油腻、辛辣食物，多摄入蔬菜、水果，保持肠道通畅，有利于身体健康。同时春季是养肝护肾的好时机，可适当摄入些补肾、养肝的食物，如枸杞、黑芝麻等。

再者，春季运动不可少。长者可根据自身身体状况选择适当的户外运动，如太极拳、气功、散步等。运动可以提高免疫力，促进血液循环，帮助长者度过春季多发疾病的困扰。

保持良好的心情，顺应春季的生发之气。春季易出现心情波动，长者要注意调节情绪，保持乐观心态，参加一些社交活动、兴趣爱好，如唱歌、跳舞、养花等，以缓解心理压力，享受美好生活。

春季养生重在保暖、饮食、运动和心情调节。作为北京长友养老院的专业顾问，我们关注每位长者的健康，为您提供个性化的养生方案，让您在春季过得更加健康、快乐！

春天，长者们，让我们一起行动起来，学习这些养生小知识，享受健康、快乐的晚年生活吧！春季养生奥秘，长友养老院与您同行！