夏季养生，心脏守护之谜即将揭晓！

亲爱的长者们，您好！作为一名养老专家顾问，我很荣幸能在北京长友养老院为您们提供专业的养老服务。夏季来临，气温攀升，养生成为了我们日常生活中不可或缺的话题。那如何在炎炎夏日养护我们的心脏呢？接下来，就让我为您们一一揭晓。

养心要先养神。夏季气温高，人的情绪容易波动，引发心脏不适。所以保持心情舒畅、平和至关重要。您可以尝试参加一些兴趣小组、亲友聚会等活动，分享快乐，释放压力。充足的睡眠也能帮助养心，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

养心要注重饮食。夏季饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，减少油腻食物的摄入。同时要保证摄入足够的水分，避免脱水导致心脏负担加重。适当补充含钾食物，如香蕉、土豆等，有助于维持心脏功能。

再者，养心离不开锻炼。适度的有氧运动可以增强心肺功能，改善心脏健康。您可以根据自己的身体状况选择合适的运动，如散步、太极拳、游泳等。夏季运动以微汗出为宜，避免过度劳累。

养心还需关注慢性病。如果您患有高血压、糖尿病等慢性病，一定要按照医生的建议规律用药，定期检查。夏季气温升高，血压容易波动，及时调整药物剂量，保持血压稳定。

夏季养生先养心，关注饮食、情绪、锻炼和慢性病，让您的心脏健康度过炎炎夏日。北京长友养老院始终秉持“以人为本，服务至上”的理念，为长者们提供舒适的生活环境、专业的医疗护理和贴心的关爱服务。在这个夏天，让我们共同守护心脏健康，享受美好的养老生活！