大家好，我是北京长友养老院的中医养生顾问。今天，我要为大家揭开大暑养生的神秘面纱，让每位长者都能在这个炎炎夏日里，享受到健康、快乐的养老生活。

我想告诉大家，大暑是夏季的最后一个节气，此时天气炎热，湿气重，人体阳气旺盛，容易耗气伤阴。所以我们应注重养阳、清热、祛湿。对于养老院的长者来说，更要重视大暑养生。

那如何在大暑期间为长者们提供一个舒适的养生环境呢？

1.饮食调理：长者在夏季应多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免过于油腻的食物。同时要保证水分摄入，可适量饮用绿茶、菊花茶等，以清热解暑。

2.生活作息：夏天白天长、夜晚短，长者应充分利用白天的时间进行活动，保持良好的作息。午睡也是调节身体机能的好方法，长者们可在下午适当休息。

3.锻炼身体：夏季不宜剧烈运动，长者可以选择太极拳、气功等缓和的锻炼方式，以增强体质、提高免疫力。

4.心理调适：夏日炎炎，长者容易感到烦躁。我们应多关心长者，与他们交流，帮助他们度过情绪波动期。

5.环境优化：保持养老院室内温度适中，避免空调直吹，定期清洁床单被褥，为长者营造一个舒适的生活环境。

在北京长友养老院，我们注重长者的大暑养生，结合中医养生理论，为长者们提供个性化的养生方案。这里有专业的护理团队，精心照料每位长者的生活起居；这里有宽敞的活动空间，让长者们尽情挥洒热情；这里还有丰富的娱乐项目，让长者们在欢乐中度过每一个夏天。

大暑养生，选择北京长友养老院，让我们一起陪伴长者度过一个健康、愉快的夏日！