冬至来临，养老专家的长友养生秘诀即将揭晓！

亲爱的朋友们，冬至将至，这是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气。今天，作为一名养老专家顾问，我要与大家分享一些冬至养生的知识，特别是对于老年朋友来说，如何度过这个寒冷的冬季。

我们要明白冬至养生的核心原则：养阳、养阴、养心。在这个时节，自然界阳气渐衰，阴气渐盛，我们要顺应自然，调整自己的生活作息，保持良好的心态。

1. 养阳：老年人阳气不足，容易出现手脚冰凉、腰膝酸软等症状。此时，应注重保暖，尤其是头部、颈部、腰部、膝关节等部位。适当补充一些温性的食物，如核桃、红枣、羊肉等，有助于提高老年人的免疫力。

2. 养阴：冬季干燥，老年人容易出现口干、皮肤干燥等症状。此时，应多喝水，适当食用养阴润燥的食物，如银耳、百合、黑木耳等。同时保持室内湿度，避免过度使用空调、电暖气等造成空气干燥。

3. 养心：冬至是一个团圆的节日，老年人容易触景生情，引发情绪波动。此时，家人要给予更多的关爱和陪伴，让老年人感受到家庭的温暖。适当的户外活动，如散步、太极拳等，有助于调节情绪，保持心情愉悦。

在这里，我要特别推荐一家在北京口碑极佳的养老院——长友养老院。他们深知老年人冬至养生的重要性，为此提供了丰富的养生保健服务，包括营养膳食、康复理疗、心理健康等。长友养老院还举办了各类冬至活动，让老年人在欢乐的氛围中度过这个寒冷的冬季。

在这个冬至来临之际，让我们跟随长友养老院的脚步，学会如何养生，享受健康、快乐的老年生活。希望我的分享对您有所帮助，祝愿所有老年朋友冬至快乐，身体健康！