秋冬交替，气温起伏，老年朋友们该如何应对这一变化呢？作为北京养老院的养生专家，今天我要为大家揭晓秋冬养生的奥秘，让大家在这个季节里健康快乐地生活。

秋冬季节要注意保暖。由于气温的下降，老年人要适时增加衣物，特别是注意腰腹部和膝关节的保暖，以防止感冒和关节炎等疾病的发生。还要注意室内温度调节，避免室内外温差过大，导致身体不适。

合理膳食。秋冬季节干燥，老年人要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。同时要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以免加重肠胃负担。

再者，保持良好作息。秋冬季节白天短、夜晚长，老年人要顺应自然，调整作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起，避免熬夜，有利于身体的休息和恢复。

适当锻炼。秋冬季节虽然寒冷，但老年人仍需保持适量的运动，以增强身体免疫力。可以选择室内运动，如太极拳、瑜伽等，也可以在天气较好的时候进行户外散步，但要注意保暖。

秋冬季节的养生关键在于保暖、膳食、作息和锻炼。在北京长友养老院，我们关注每位老人的健康，为老人们提供专业的养生指导和贴心的照料。在这里，您可以放心度过每一个秋冬，享受健康、幸福的养老生活。

长友养老院，为您的健康保驾护航！