夏季养生，先养心，养老专家的秘密揭晓！

大家好，我是长友养老院的养生顾问。由于夏季的来临，气温逐渐升高，老年朋友们是否感到有时心烦意乱，疲惫不堪？今天，我要为大家揭晓夏季养生的秘诀——先养心！

养心，首先要懂得调节心情。夏季阳光明媚，万物生长，我们可以选择清晨或傍晚时分，到公园散步、赏花、观景，感受大自然的美好，让心情愉悦。与亲朋好友交流、参加社区活动等，也是调节心情的好方法。

养心，其次要注重饮食。夏季气温高，人体新陈代谢加快，老年人更应保持饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物。要适量摄入具有清热、解暑、生津止渴的食物，如苦瓜、冬瓜、莲子等。

养心，还要保证充足的睡眠。夏季白天时间较长，夜晚时间较短，老年人要尽量保持规律的作息，早睡早起。中午可适当午休，以缓解疲劳。保持良好的睡眠质量，有利于养心。

养心，最后还要注重锻炼。夏季气温高，锻炼时要注意避免高温时段。可以选择早晚凉爽的时候进行适度运动，如太极拳、气功、瑜伽等。运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，有利于心脏健康。

夏季养生先养心，长友养老院致力于为每位老年人提供一个温馨、舒适的居住环境，专业的养生顾问团队为您提供一对一的养生指导。让我们一起度过一个健康、愉快的夏季吧！