在我国首都北京，有一所备受赞誉的养老院——长友养老院。这里不仅环境优美，设施齐全，更有一套独特的养生功法，让入住的老年朋友们身心健康，长寿快乐。今天，就让我来为大家这套养生功法的奥秘。

这套养生功法名为“长寿养生八式”，是根据老年人的生理特点和养生需求精心设计的。它集锻炼身体、调理气血、养生保健于一体，简单易学，效果显著。下面，我就来为大家详细介绍这八式。

式：太极揉球

太极揉球以太极拳为基础，动作缓慢、柔和，有助于舒缓关节，增强肌肉力量。练习时，双手模拟揉球，全身放松，意念集中在手指尖。长期坚持，可预防关节炎、高血压等疾病。

第二式：金刚捣蒜

金刚捣蒜式源于道家养生功，通过拍打背部、腰部和腿部，刺激经络穴位，达到强身健体的效果。此式动作简单，力度适中，适合老年人日常锻炼。

第三式：易筋经

易筋经是我国古代流传下来的健身养生功法，共有十二式。练习时，需保持全身松弛，以意导体，以气活血。长期修炼，可增强筋骨，延缓衰老。

第四式：五禽戏

五禽戏是一种模仿五种禽类（虎、鹿、熊、猴、鸟）动作的养生功法。每种禽类的动作都有其独特的功能，如舒展筋骨、调节内脏功能等。练习五禽戏，能使人充满活力，焕发青春。

第五式：八段锦

八段锦是一种流传千年的养生功法，具有调整脏腑功能、强身健体的作用。练习时，需注意呼吸和动作的配合，长期坚持，可改善老年人的身体状况。

第六式：养生桩

养生桩是一种静功，通过站立不动，调整呼吸，达到养生保健的效果。练习时，要保持身心宁静，意念集中。长期修炼，可增强免疫力，预防疾病。

第七式：散步

散步是最好的养生运动，尤其适合老年人。每天坚持散步，可促进血液循环，提高新陈代谢，使身体更健康。

第八式：心理养生

心理养生是养生之道的重要一环。长友养老院注重老年人的心理健康，定期开展心理辅导，帮助老人保持乐观、积极的心态。

这套“长寿养生八式”在长友养老院得到了广泛推广，深受老年朋友们的喜爱。实践证明，长期坚持练习，确实能够强身健体，延缓衰老，提高生活质量。

如今养生已成为社会大众关注的焦点。长友养老院以其专业、人性化的服务，为老年人提供了一个温馨的家园。在这里，他们不仅能享受到美好的晚年生活，还能学到这套实用的养生功法，安享健康长寿。

这套“长寿养生八式”既适合在养老院推广，也适合在家里自行练习。如果你也想拥有一套简单有效的养生功法，不妨试试这套八式。相信它定能帮助你远离疾病，迈向长寿。